中国江苏网3月27日讯 昨天和前天，泰州市35000多名高三学生参加了高考前的一模考试（有地方称“二模”）。与往年一样，今年的一模依旧是泰州、扬州和南通三市联考。据悉，此次考试难度不低。资深老师提醒考生，要调整好自己的心态，切勿因一次失利影响备考，重要的是从这次“演习”中发现不足。
一模结束，需及时调整心态
高考前，我市组织高三学生进行模拟考试。考生可以通过模拟考试给自己准确定位，同时找出备考中的“盲点”，查漏补缺，进一步提高成绩。
学生们反映，这次模拟考试题目不容易，语文学科尽管有些题目见过，但回答起来并不顺手，数学也很难。不少学生说嗅到高考的味道。
市区一所高中的徐同学说，这次模考，同学们很重视，都做了认真准备，前段时间，他到晚上12点才休息。
“从这次模拟考试开始，我们就进入高考‘临战状态’了。”一所高中的小鲁说。
据悉，在5月上旬，我市还将再组织一次模拟考试。
“一模后，考生不要忽视调整心态。”省泰州中学资深高三老师赵广荣提醒考生，要客观看待考试分数，切勿因一次失利影响备考，重要的是从这次“演习”中发现不足，快速制定出相应措施，有效进行调整和克服。
那么，学生常见心理问题有哪些？主要表现在哪些方面？有哪些好方法可以帮助缓解？省泰中资深高三老师、泰州市优秀班主任、国家二级心理咨询师王莹，为考生和家长一一指导。
【敏感紧张型】 一到考试就紧张 甚至忘记做全试卷
案例：晓婷（化名）平时很要好，成绩也不错，愿意与老师交流。但一到考试，晓婷就紧张，答题时很着急，经常看错题目中的关键字，导致理解错误，有时会忘记做全试卷，漏掉试卷背面的试题。老师问她为何没做，她以为试卷上没有。平时与老师交流时，她经常会泪流满面。
【分析】3月中下旬后，高三学生普遍压力加大，不少学生会出现程度不一的紧张情绪，主要表现在两个方面：
一是非常在乎成绩得失，哪怕是学科作业，偶然做错几道题，也会长时间放在心里，烦躁不安；
二是同学间的关系变得很敏感，哪怕一个很小的矛盾，也会放在心上，不愿意与别人交流。
其实，这类紧张的学生，主要是因为把一切藏在心中，缺少倾诉、宣泄渠道，只要讲出来，就能缓解紧张。
【建议】从学生方面来说，如果是学科问题，学生可找科任老师交流；如果是综合性问题，可以找班主任沟通，也可找学校心理咨询师交流。
作为家长，要更多地理解、包容孩子，千万不要与孩子发生对峙。否则，方法不恰当，家长的一片好心，换来的是不必要的冲突。孩子需要倾诉，家长要耐心倾听。等到孩子情绪好的时候，比如晚自习回家后洗漱时，家长可跟孩子简单交流，一周一次为宜，否则孩子会嫌烦。
【焦虑不安型】 晚上经常失眠 上课提不起精神
案例：去年4月下旬起，小军（化名）经常晚上无法入睡，而且多梦，食欲不振。白天上课，他提不起精神，老师讲课听不进去。5月上旬的模拟考试，第一场考语文时，由于太紧张，小军忍不住去教室外呕吐。
【分析】这部分学生，往往对自己要求很高，太想要好。由于过分紧张，引起生理反应，产生焦虑症状。
【建议】孩子出现焦虑症状后，家长要做到四点：
首先要找适当机会与孩子沟通，如果觉得自己沟通不好，可以告诉老师孩子的详细情况，老师会利用机会找孩子交流；
其次，不要把紧张放在脸上，要表现出轻松（尽量做到，哪怕装出来），用自己的轻松影响孩子放松心态；
再次，多做一些孩子平时喜欢吃的菜，菜的品种要多，数量不要多，吃饭时不要强迫孩子吃很多；
最后，孩子晚自习后在家复习时，为孩子准备些水果。
作为考生，要认识到：人的一生与焦虑相伴，适当的焦虑可以提高学习效率，但不要过度。注意四个方面，可以缓解焦虑症状：
第一，课间可放声说笑，让心情愉悦；
第二，用餐时，可听15至20分钟的音乐，放松心情；
第三，晚自习下课，可到操场上跑两圈；
第四，晚上11点半休息，如果睡不着，也不要烦躁不安，就闭上双眼，平静地躺在床上。时间长了，就会渐渐入睡。
特别需要提醒的是，晚自习回家后立即洗漱，然后再复习功课，疲劳就睡觉。先复习后再洗漱，会变得清醒起来，容易失眠。
【自暴自弃型】不再认真复习 看小说打游戏
案例：去年4月下旬，成绩不很理想的小王（化名），认为自己不可能考上理想大学，就不再认真学习。晚上，小王不是看小说，就是上网打游戏，成绩直线下降。无意中，父母发现小王打游戏，就狠狠地训斥了他。为此，小王与父母大吵一番。
【分析】距离高考越来越近时，少数学生因为成绩不理想，认为自己没有希望，就自暴自弃。实际上这部分学生心里是向好的，对他们采取正确的方法引导，会让其重新树立信心，勤奋刻苦，高考时取得理想成绩。
【建议】老师和家长要留意孩子的一举一动，善于发现“问题学生”，与学生沟通交流时要“软硬兼施”。首先要“硬”，对他指出问题的严重性，待学生认识到位后，再“软”下来，通过最后努力取得成功的事例，告诉他只要努力，一切还不晚。
家长要积极配合好老师，让学生反思，制订好学习计划。一旦学习计划经过老师指导定下来后，家长要督促孩子按时按质完成。孩子重振旗鼓后，家长要利用孩子的点滴进步，多鼓励孩子，激发其信心。
